Nadciśnienie tętnicze to choroba, która długo nie daje o sobie znać, ale może prowadzić do zawału, udaru czy niewydolności nerek. W Polsce zmaga się z nim co trzeci dorosły, a wielu nawet nie wie, że ma za wysokie ciśnienie.
Czym jest ciśnienie tętnicze?
Ciśnienie tętnicze to siła, z jaką krew naciska na ściany naczyń krwionośnych. Prawidłowe ciśnienie tętnicze jest kluczowe dla zdrowia. Zapewnia odpowiedni przepływ krwi, natlenienie narządów oraz dostarcza składników odżywczych.
Według Polskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego (PTNT) i Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego (PTK), optymalne ciśnienie tętnicze wynosi poniżej 120/70 mmHg, zaś podwyższone: 120–139/70–89 mmHg.
Kiedy mówimy o nadciśnieniu?
Nadciśnienie tętnicze diagnozuje się, gdy wartości przekraczają:
- 140/90 mmHg – w pomiarach gabinetowych,
- 135/85 mmHg – w pomiarach domowych,
- 130/80 mmHg – w całodobowym monitorowaniu ciśnienia tętniczego.
Utrzymujące się nadciśnienie może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych, takich jak choroby serca, udar, zaburzenia wzroku czy niewydolność nerek. Dlatego regularna kontrola ciśnienia i zdrowy styl życia są kluczowe w profilaktyce chorób układu krążenia.
Niepokojące objawy, które mogą świadczyć o zaawansowanym stadium nadciśnienia lub jego powikłaniach, to:
- silny, nagły ból głowy połączony z zaburzeniami widzenia (mroczki, podwójne widzenie),
- omdlenia,
- duszność,
- ból w klatce piersiowej.
– Aktualnie w naszym regionie z powodu nadciśnienia leczy się 6773 pacjentów. Warto pamiętać, że ta choroba często rozwija się bez żadnych objawów. Wiele osób przez lata nie zdaje sobie sprawy z problemu, aż do momentu wystąpienia poważnych powikłań, takich jak zawał serca czy udar. Regularne pomiary ciśnienia są więc kluczowe, aby wcześnie wykryć chorobę i zapobiec jej konsekwencjom – wyjaśnia Magdalena Mil, rzeczniczka prasowa W-M OW NFZ.
Jak nasz styl życia wpływa na ciśnienie krwi?
Zdrowe nawyki mają bardzo duży wpływ na nasze ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia. Badania pokazują, że odpowiednie zmiany w codziennym życiu, mogą znacznie obniżyć ciśnienie tętnicze i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
W niektórych przypadkach zmiana stylu życia pozwala uniknąć konieczności stosowania leków. Jednak nawet jeśli farmakoterapia jest konieczna, zdrowe nawyki stanowią podstawę skutecznego leczenia i profilaktyki nadciśnienia. Dlatego już dziś:
- ogranicz spożycie soli – nadmiar sodu podnosi ciśnienie,
- postaw na regularną aktywność fizyczną – co najmniej 30 minut ruchu dziennie,
- unikaj siedzącego trybu życia – staraj się robić częste przerwy w pracy biurowej,
- zredukuj masę ciała – nadwaga to jeden z głównych czynników ryzyka,
- zadbaj o zdrową dieta (np. DASH) – bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze,
- pij 2-3 litry wody dziennie.
Nadciśnienie – fakty i mity. Sprawdź, czy znasz prawdę
Wokół nadciśnienia krąży wiele błędnych przekonań, które mogą utrudniać jego rozpoznanie i leczenie. Najczęstsze mity, z którymi warto się rozprawić, raz na zawsze.
Mit 1: Nadciśnienie dotyczy wyłącznie osób starszych
To nieprawda. Choć ryzyko nadciśnienia wzrasta z wiekiem, choroba ta może pojawić się również u młodych dorosłych, a nawet dzieci i nastolatków. Regularne pomiary ciśnienia są ważne niezależnie od wieku.
Mit 2: Nadciśnienie mają tylko osoby z nadwagą
Nadwaga i otyłość to czynniki ryzyka, ale nie jedyne. Nadciśnienie może rozwinąć się również u osób szczupłych i aktywnych fizycznie. Kluczowe są predyspozycje genetyczne, styl życia i inne schorzenia towarzyszące.
Mit 3: Kawa powoduje nadciśnienie
Uspokajamy: codzienna filiżanka kawy nie zwiększa ryzyka nadciśnienia. U osób, które piją ją regularnie, wpływ kofeiny na ciśnienie jest minimalny. Co więcej, zawarte w kawie przeciwutleniacze mogą korzystnie działać na układ krążenia.
Mit 4: Nadciśnienie = koniec z kawą
Nie ma takiego obowiązku. Jeśli kawa nie powoduje u Ciebie nieprzyjemnych objawów, takich jak kołatanie serca czy arytmia, nie musisz z niej rezygnować. Wręcz przeciwnie, umiarkowane spożycie może być neutralne lub korzystne dla serca. Ważne jednak, by obserwować swój organizm i słuchać zaleceń lekarza.
Mit 5: Z herbatą też trzeba uważać
Wręcz przeciwnie. Herbata zarówno czarna, zielona, jak i biała zawiera flawonoidy, które wspierają zdrowie naczyń krwionośnych. Picie herbaty w rozsądnych ilościach nie tylko nie szkodzi, ale może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia.
Pamiętaj nadciśnienie często rozwija się po cichu, bez wyraźnych objawów. Dlatego tak ważna jest profilaktyka, regularne pomiary i rzetelna wiedza. Nie daj się mitom – daj się zbadać!
(Warmińsko-Mazurski OW NFZ)
