Masz problemy z nabraniem motywacji do ćwiczeń? Poznaj 10 wskazówek, które pozwolą Ci zrealizować nawet najcięższy plan treningowy.
Poznaj nasze 10 wskazówek abyś był ciągle zmotywowany i osiągać zyciowe sukcesy:
Sprecyzuj swój cel
To, co chcesz osiągnąć powinno być precyzyjnie określone. Spisz swój cel na kartkę papieru i umieść go w dobrze widocznym miejscu. To będzie dla Ciebie swoiste przypomnienie. Mało tego, na podstawie celu – będziesz mógł/mogła określić plan działania.
Stwórz plan działania
Zdecydowanie lepsze rezultaty osiągniesz wówczas, gdy będziesz wiedzieć co masz robić. Dopracuj swój plan dnia w taki sposób, aby wykorzystać cały swój potencjał. Oczywiście, pamiętaj o innych życiowych kwestiach. Zbyt duże poświęcenie dla jednego celu może bowiem przynieść efekt odwrotny od pożądanego.
(Sprawdź nasz poradnik o odkwaszaniu organizmu – https://byc-zdrowym.pl/mlody-jeczmien/)
Wizualizuj „nowe ja”
To jak będziesz wyglądać po realizacji planu treningowego powinno stanowić dla Ciebie najsilniejszy bodziec motywacyjny. Dlatego też, każdego dnia staraj się wizualizować swoją nową sylwetkę. Mało tego! Wizualizuj sobie również wszelkie korzyści wynikające ze zmiany swojej urody.
Monitoruj swoje postępy
Nic tak nie motywuje do działania jak… dobre rezultaty. Z tego też względu, aby napędzić swoją motywację – kontroluj swoją sylwetkę i realizuj raporty. Spisuj wagę i wymiary. Twórz wykresy, diagramy i wszystko to, co pokaże Ci jak zmieniasz się na tle tygodni i miesięcy. Pamiętaj jednak o tym, aby nie robić tego zbyt często. Wszak, niekiedy nawet przez kilka tygodni waga może stać w miejscu. Optymalnie jest realizować „przegląd” co około 3-4 tygodnie.
Poinformuj o swoim celu innych
Rodzina, przyjaciele i znajomi to może być świetna siła napędowa. I nie chodzi tu o ich „doping”, a… chęć uniknięcia porażki. Wszak – o ile, łatwo nam się pogodzić z porażką przed samym sobą, o tyle znacznie trudniej jest przyznać się do klęski przed wszystkimi wokół.
Spisuj swoje wymówki
Nie zrealizowałeś/aś treningu? Zrezygnowałeś/aś z siłowni? Koniecznie zapisz dlaczego tak się stało. Dzięki temu, będziesz mieć świadomość co stanowi przyczynę Twoich niepowodzeń. Pisz o swoich odczuciach, chęciach i ich braku. Co Cię motywuje i demotywuje.
(Dowiedz się jak zwięszyć swoją odporność – https://byc-zdrowym.pl/zwiekszanie-odpornosci-odkwaszanie/)
Podejmij rywalizację
Udowodniono, że znacznie lepsze wyniki osiągają osoby, które ćwiczą i jednocześnie rywalizują. Co to oznacza dla Ciebie? Zadbaj o to, aby mieć partnera/partnerkę do ćwiczeń. Poprzez to – Twoja motywacja będzie znacznie większa.
Uwaga: w przypadku, gdy porażki (tudzież gorsze rezultaty) wpływają na Ciebie demotywująco – unikaj wszelkiego porównywania.
- Inwestuj
Dla wielu osób zakup odżywki, suplementu, sprzętu treningowego czy karnetu na siłownię/fitness to dostateczna motywacja do działania. Dlatego też, staraj się stale stymulować motywację właśnie w ten sposób. - Urozmaicaj trening
Nic tak nie demotywuje do działania jak rutyna. Wbrew pozorom, można ją osiągnąć już po kilku tygodniach codziennych ćwiczeń. W związku z tym zaleca się stale modyfikować i urozmaicać plan treningowy. - Bezwzględna dyscyplina
Małe odejście od założeń może skutkować coraz większym wyswobodzeniem. Warto tego unikać, wszak – bardzo szybko może skutkować to całkowitym zaniechaniem ćwiczeń. A jak doskonale wiesz – rozpoczynanie czegoś od nowa jest znacznie trudniejsze.
Zdrowy tryb życia – niezwykle istotny w procesach pielęgnacji motywacji
Wiele osób, które podejmują trudy treningu – jednocześnie prowadzą niezdrowy tryb życia. To ma wpływ nie tylko na osiągane przez nas rezultaty, ale także sferę mentalną, tudzież motywację.
Zdrowy tryb życia (dieta, aktywność fizyczna, sen, relaks, regularny rytm dobowy itd.) pozytywnie wpływa na samopoczucie i siły witalne. W związku z tym – należy bezwzględnie zadbać o to, by żyć w zgodzie z własnym organizmem.
Potrzebujesz więcej porad?
Koniecznie odwiedź serwis – https://byc-zdrowym.pl/. Znajdziesz tutaj nie tylko szczegółowe informacje na temat motywacji, determinacji i przygotowania mentalnego, ale także:
- szczegółowe rozpiski planów treningowych
- wskazówki dotyczące żywienia (zarówno w przypadku diety na masę, jak i diety redukcyjnej)
- recenzje najlepszych suplementów diet
- porady dotyczące zdrowego trybu życia
[ARTYKUŁ SPONSOROWANY]
